Audrey Domiar
Diététicienne Nutritionniste

Découvrez la cohérence cardiaque

Stress et prise de poids sont intimement liés ! d'une part, parce qu'il induit la production d'hormone (le cortisol) qui favorise le stockage de graisse, mais aussi parce que bien souvent la nourriture devient un refuge en réponse au stress et aux émotions que l'on a du mal à gérer.


La pratique quotidienne de la cohérence cardiaque est un outil efficace de gestion du stress et de l'anxiété, elle a montré ses nombreux effets bénéfiques sur la santé.


Elle est très simple à mettre en place. En adoptant 3 fois par jour, pendant 5 minutes une respiration lente, ample et régulière de 6 cycles par minute, la cohérence cardiaque amène à un état d’équilibre physiologique, physique, mental et émotionnel qui induit un recentrage, un ressourcement et un renforcement de chacun de ces domaines*.


Pour guider votre rythme respiratoire au début, vous pouvez utiliser une application telle que Petit Bambou.


Je vous invite à découvrir le numéro des Echos de la Micronutrition que l'IEDM (Institut Européen de la Diététique et de la Micronutrition) consacre à ce sujet.



echos-61-03-2020-cohérence cardiaque
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* www.coherenceinfo.com

Pour en savoir plus, vous pouvez consulter les ouvrages de David O'Hare.